top of page

Stres to nie tylko emocje. Co stresuje Twój organizm?

Nie da się wyeliminować wszystkich czynników stresogennych z naszego życia. Ale warto wiedzieć, że często sami narażamy swój organizm na stres i możemy temu zapobiec.

Krótkotrwały stres jest potrzebny, by mobilizować nas do działania. Natomiast gdy jesteśmy na niego chronicznie narażeni, wpływa to negatywnie na nasze ciało i psychikę.


Każdy z nas dobrze zna stres emocjonalny, który jest wywołany przez trudne i wymagające doświadczenia np. egzamin na prawo jazdy bądź konflikty w pracy. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że istnieją także stresory pochodzące z innych źródeł, zarówno fizyczne jak i biochemiczne. Na niektóre z nich mamy duży wpływ, dlatego warto je poznać.



Kobieta, która stresuje się w pracy


Rodzaje stresorów


1. Nieprawidłowa dieta:
  • nadmiar cukrów prostych

  • tłuszcze trans

  • zbyt niska podaż energii, głodzenie się

  • przejadanie się

  • picie zbyt małej ilości wody.

2. Używki:
  • alkohol

  • papierosy

  • narkotyki.

3. Niedobór snu:
  • późne chodzenie spać

  • płytki lub zbyt krótki sen

  • wybudzanie się w nocy.

4. Nadmiar światła niebieskiego, zwłaszcza wieczorem.

Sztuczne promieniowanie:

  • ze smartfonów

  • komputerów

  • ekranu telewizora

  • żarówek.

5. Niedostosowana aktywność fizyczna:
  • zbyt intensywne treningi

  • zbyt częste treningi

  • trenowanie wieczorem

  • brak aktywności fizycznej

  • brak regeneracji po treningu

  • zaniedbywanie kontuzji i bólu.

6. Zaburzenia hormonalne:
  • niedoczynność/ nadczynność tarczycy

  • PCOS

  • insulinooporność

  • zbyt wysoki lub zbyt niski kortyzol

  • wysoka prolaktyna.

7. Stany zapalne:
  • otyłość

  • nieleczone infekcje (np. przerost Candida, Helicobacter pylori, SIBO)

  • nieleczona próchnica

  • alergie, nietolerancje

  • choroby autoimmunologiczne np. Hashimoto.

8. Ekspozycja na toksyny:
  • przebywanie na terenach fabryk

  • zanieczyszczenie powietrza, wody gleby

  • spożywanie zbóż pryskanych glifosatem

  • nadmiar fluoru

  • nieodpowiednie kosmetyki i środki czystości

  • spożywanie żywności nadpsutej, z pleśnią.


Jeżeli potrzebujesz spersonalizowanego planu diety i suplementacji pomocnej w stresie, nasz dietetyk chętnie Ci pomoże. Umów się na konsultację:






Commentaires


bottom of page